求是日報

炸雞、薯片、漢堡...減肥如何戒掉高熱量食物? 鄭多燕減肥操

2016-10-16 15:30 來源:網絡  作者:求是新聞
   次瀏覽
減肥為什么要戒掉高熱量食物? 假如你每天需要2000卡路里,吃垃圾食品2000卡和蔬菜粗糧2000卡是一樣的嗎?前者可能會讓你餓的受不了,后者不僅不會挨餓而且能更好的構建你的身體! 人們會發胖的最主要的原因就是攝入的熱量大于消耗的熱量,或是吃了過量的高

 減肥為什么要戒掉高熱量食物?

  假如你每天需要2000卡路里,吃垃圾食品2000卡和蔬菜粗糧2000卡是一樣的嗎?前者可能會讓你餓的受不了,后者不僅不會挨餓而且能更好的構建你的身體!

  人們會發胖的最主要的原因就是攝入的熱量大于消耗的熱量,或是吃了過量的高脂肪、高糖分以及高淀粉含量的食物,這些營養成分變成了脂肪存了起來,所以才會發胖。

  減肥不能吃的食物有哪些?現在小編給你盤點一下。

  No.1 炸雞排

  

  每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘

  No. 2 炸薯片

  每罐熱量=約1100卡路里=打網球3小時

  No. 3 珍珠奶茶

  

  每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘

  No. 4 甜甜圈

  每個熱量=約250~300卡路里=溜狗1小時23分鐘

  No. 5 漢堡包

  

  每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘

  No. 6 爆米花

  每杯熱量=約550卡路里=跳華爾茲1小時16分鐘

  減肥絕對是一場痛苦的修行。

  在健身房日復一日、揮灑汗水且不說,最痛苦的還被迫遠離了諸多美食!

  如何戒掉高熱量食物?

  大量的研究顯示,人在饑餓時吃的東西,會是你嘴饞時最先想吃的東西。因此,你可以在餓的時候,吃一些健康的東西,來反過來控制自己的大腦。

  比如預先準備一些含有高纖維、高蛋白成分的點心

  或者全麥面包、全麥餅干加花生醬

  水煮雞蛋加水果等……

  下午三四點餓了的時候

  就讓自己吃這些東西

  堅持兩周以上

  你再餓的時候就不會想著高熱量的“惡魔食物”了

  同時,有氧運動是強化大腦對飲食控制區域最有效的方法之一。做有氧運動可以刺激這一部分神經的活動,抑制吃高熱量食物的欲望。

上一篇:江門市民注意:7批次食品內在質量不合格 楊紫整容   下一篇:《如果愛》穎兒變賢妻!付辛博被美食征服 氣血不足如何調理
熱門推薦